بينما يبحث الكثيرون عن تحسين صحتهم العامة، يتساءل البعض ما أعراض نقص فيتامين د؟ تلك المشكلة الشائعة عالميًا والتي تؤثر على الجسم بصمت. يُعد فيتامين د عنصرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العظام والمناعة، كما يلعب دورًا في تنظيم الجهاز العصبي. تعرف على التفاصيل عبر موجز الخبر.
علامات نقص فيتامين د الصامتة التي يجب الانتباه لها
أما بالنسبة للأعراض الأكثر شيوعًا، فتشمل الإرهاق المستمر، ضعف العضلات، تقلبات المزاج، وآلام المفاصل والعظام. في بعض الحالات، قد لا يشعر المصاب بأي أعراض، ما يزيد من خطورة الوضع. تابعنا على تويتر لمعرفة المزيد.
في المقابل.. من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
في المقابل، يعاني كبار السن وأصحاب البشرة الداكنة من نقص فيتامين د أكثر من غيرهم. كما أن الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بانتظام يكونون عرضة للخطر. من جهة أخرى، فإن سوء التغذية والموقع الجغرافي قد يؤثران أيضًا. قناة النهار الصحية تقدم محتوى توعويًا مميزًا حول الموضوع.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
حيث يُنصح بالتعرض اليومي للشمس لفترات قصيرة، بالإضافة إلى تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، والحليب المدعم. كما يمكن استخدام مكملات غذائية تحت إشراف طبي. قناة ON تقدم تقارير طبية محدثة.
كما أن أعراض نقص فيتامين د قد تُشبه أمراضًا أخرى
كما يجب الحذر لأن أعراض نقص فيتامين د تتداخل أحيانًا مع أعراض أمراض أخرى مثل الاكتئاب أو ضعف المناعة. لذلك من المهم إجراء تحليل دوري لمستوى فيتامين د في الجسم. المصري اليوم الطبية تقدم تقارير دورية عن أهمية الفيتامينات.
فيتامين د
- الموضوع: نقص فيتامين د وتأثيره على الجسم
- الأعراض: تعب، آلام عضلية، اكتئاب، ضعف في المناعة
- الفئات الأكثر عرضة: كبار السن، أصحاب البشرة الداكنة، من لا يتعرضون للشمس
- طرق الوقاية: التعرض للشمس، التغذية السليمة، المكملات الغذائية
