نصائح صحية لتجنب نزلات البرد في الصيف

مع بداية الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يبحث كثيرون عن نصائح صحية لتجنب نزلات البرد في الصيف، إذ يعتقد البعض أن هذه النزلات تحدث فقط في الشتاء. تابع التفاصيل عبر هذا الرابط.

نصائح صحية لتجنب نزلات البرد في الصيف

في المقابل، يشير الأطباء إلى أن التعرض المفاجئ للهواء البارد من المكيفات، ثم الخروج للحرارة المرتفعة، يسبب خللًا في المناعة.

أما فيروس “Enterovirus”، فهو أحد المسببات الشائعة لنزلات البرد خلال الصيف، ويُهاجم الجهاز التنفسي.

أسباب انتشار نزلات البرد في الصيف

من جهة أخرى، تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالبرد صيفًا، منها التنقل بين بيئات بدرجات حرارة متباينة، أو سوء التهوية.

كما تلعب قلة شرب الماء وضعف التغذية دورًا أساسيًا في ضعف المناعة.

نصائح صحية لتجنب نزلات البرد في الصيف

1. تجنب الانتقال السريع من الأماكن الحارة إلى المكيّفة والعكس.

2. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والجهاز التنفسي.

3. غسل اليدين بشكل متكرر خاصة بعد التواجد في أماكن مزدحمة.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقوية الجهاز المناعي.

5. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C.

أما التغذية الصحية.. فهي خط الدفاع الأول

في المقابل، يؤكد الأطباء على أن النظام الغذائي المتوازن يُقلل احتمالية الإصابة بالبرد.

كما أن تناول الخضروات والفواكه الطازجة يمنح الجسم العناصر التي يحتاجها لمواجهة الفيروسات.

حالات يجب فيها استشارة الطبيب

بينما تكون نزلات البرد الصيفية خفيفة غالبًا، إلا أن استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع يتطلب استشارة طبية.

أيضًا، في حال ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالإجهاد المفرط، يجب طلب المساعدة الطبية.

نصائح للمسافرين خلال الصيف

حيث يُعد موسم الصيف فترة سفر، يُنصح باتباع التدابير الوقائية خاصة في الأماكن المزدحمة.

أما أدوات الاستخدام الشخصي، مثل المناشف والكؤوس، فيُفضل عدم مشاركتها إطلاقًا.

الاستعداد للصيف الصحي يبدأ من المنزل

من جهة أخرى، ينصح الأطباء بضبط درجات التكييف بشكل معتدل وعدم تجاوز الفارق بين الداخل والخارج 10 درجات.

كما أن التهوية الجيدة والاهتمام بالنظافة يلعبان دورًا كبيرًا في الوقاية.

نصائح صحية لتجنب نزلات البر

• حافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم.
• تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
• نظف يديك بانتظام وابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
• احرص على النوم المنتظم والتغذية المتوازنة.
• استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 7 أيام.

بهذه الإجراءات البسيطة، يمكن لأي شخص الاستمتاع بصيف آمن وخالٍ من نزلات البرد.